Comment entretenir sa santé ? Cette question est devenue récurrente, surtout en ces temps où la pandémie fait des ravages. De surcroît, les professionnels en matière de santé publique prônent que le renforcement du système immunitaire est le premier réflexe à prendre pour mieux se protéger de la Covid. Il existe un bon nombre d’astuces simples, mais efficaces pour améliorer la santé. Focus sur les détails.
Un régime alimentaire équilibré pour une meilleure santé
L’équilibre alimentaire ne signifie en aucun cas se priver de vos meilleurs plats ni effectuer un jeûne pendant des semaines. Au contraire, la santé au quotidien nécessite de manger sainement. Les habitudes alimentaires ne nécessitent pas forcément un changement radical dans le fond. Il faut cependant connaître quelques notions afin de posséder une alimentation équilibrée. D’ailleurs, certaines maladies comme le diabète peuvent être traitées juste en ayant un bon équilibre alimentaire. Les produits laitiers, les boissons sucrées et les nutriments contenant des acides gras saturés sont les plus prohibés. D’un autre côté, vous devez privilégier une alimentation orientée sur les céréales, les fruits et légumes. Les recommandations nutritionnelles disent toutes que « pour rester en bonne santé, il faut manger sept fruits et légumes par jour ».
Pratiquer une activité physique régulière
C’est bien connu, un exercice physique quotidien contribue grandement à maintenir une bonne santé. Les sportifs nationaux, petits et grands, sont un exemple concret de cette affirmation. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’un bon nombre de maladies cardiovasculaires ou de maladies chroniques ne sont guéries qu’avec une pratique sportive intégrée dans la cure. Selon les sources officielles au sein de l’OMS (Organisation mondiale de la santé) le fait de rester assis toute la journée est le quatrième raison qui fait baisser l’espérance de vie au niveau mondial. Par ailleurs, les activités physiques effectuées par les enfants depuis leur plus jeune âge assurent leur développement tant au niveau corporel qu’intellectuel. À défaut de moyens ou de temps pour une pratique périodique, vous pouvez aussi opter pour une séance de marche habituelle pendant environ 30 minutes. Cela vous aidera, en plus de la reconstruction et l’amélioration de votre santé, d’évacuer le stress et l’anxiété qui peuvent peser sur vos épaules.
Mieux dormir et prendre des vacances pour vivre longtemps
Le sommeil est le meilleur allié si vous voulez préserver votre capital santé. Cette information paraît évidente, pourtant les derniers sondages effectués montrent qu’un Français sur trois a du mal à bien dormir. Cela vient du fait que beaucoup de gens ne savent pas comment bien dormir ou favorisent la quantité du sommeil au lieu de la qualité. Pour obtenir le fameux sommeil réparateur, vous devez dormir entre 10 heures du soir à 4 heures du matin et éviter de consommer des somnifères. Dans cette société supposée moderne, un paradoxe un peu mélancolique est observé. En effet, les gens sont angoissés à cause de la pression subie par la recherche de performances au boulot ou simplement aux yeux des autres. La solution simple et efficace consiste à prendre du recul ou même des vacances.
